轻断食是一种通过牺牲饮食时期来达到减重和改善代谢的饮食模式。思要在一周内瘦10斤义乌市频苒电子商务商行，关键在于科学安排逐日的饮食结构，保握热量摄入低于花消。 第一天：早餐遴荐水煮蛋+全麦面包；午餐吃鸡胸肉沙拉；晚餐以蔬菜汤为主，幸免高油高糖。 第二天：早餐可选希腊酸奶+坚果；午餐推选清蒸鱼+糙米饭；晚餐以西兰花、胡萝卜等低卡蔬菜为主。 第三天：早餐吃燕麦粥+生果；午餐搭配豆腐汤+绿叶菜；晚餐提议吃一份鸡胸肉炒时蔬。 第四天：早餐可遴荐水煮蛋+全麦吐司；午餐吃藜麦沙拉+烤蔬菜；晚餐以南瓜粥+凉