哈他瑜伽是瑜伽体系中最基础、最广为流传的一种派斯派（上海）互联网科技有限公司，强调形体与呼吸的合营。其中枢在于通过各面目式（Asana）来增强形体柔韧性、均衡感和内在能量。 常见的哈他瑜伽样式包括“山式”（Tadasana），这是总共耸峙姿势的基础，有助于改善身形；“下犬式”（Adho Mukha Svanasana），可拉伸脊柱、肩部和腿部；“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana），用于无邪脊椎，缓解背部垂危；“婴儿式”（Balasana），则是裁汰身心、归附能量的休息姿

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