思瓜代有紧实的腹部线条，下腹肌的考验雷同紧迫。许多东说念主在健身时只关爱上腹肌，却忽略了下腹肌的考试，导致腹部合座不够紧致。其实，通过一些浅薄有用的作为，不错松驰考验下腹肌。

领先，**平卧抬腿**是一个特殊经典的作为。平躺于大地，双手放在身体两侧或头手下方，徐徐抬起双腿至90度，再寂静放下，每日新农村网幸免腰部使劲。这个作为能有用刺激下腹肌。

其次， 亚星装饰**卷腹（Crunches）**亦然考验下腹的好身手。诚然它主要考验扫数腹部， 阿里旧货回收|阿里物资回收|阿里旧货回收电话--阿里旧货回收网但小心在作为进程中收紧下腹，不错更有用地激活下腹肌群。

另外，**平板撑持**不仅能考验中枢肌群，义乌市频苒电子商务商行还能加强下腹肌。保持身体成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，保管30秒到1分钟，渐渐加多时辰。

临了，**吊挂举腿**是进阶考试作为，合适有一定基础的东说念主。双手抓住单杠，身体悬空，然后将双腿进取抬起，保持几秒后寂静放下。

相持这些浅薄作为义乌市频苒电子商务商行，互助合理饮食和全身通顺，下腹肌会渐渐夸耀。记取，考验要循序渐进，不到黄河心不死工夫看到后果。